cover_image

小寒，全年最冷的节气！中医教你正确调养身体

郑州西区中医院 郑州西区中医院
2024年01月06日 08:33


图片

小


寒

传统二十四节气

SLIGHT COLD





已讶衾枕冷，复见窗户明

夜深知雪重，时闻折竹声

随着2024年的第一个节气

小寒的到来

标志着一年中最寒冷的时节到了

中医认为，“血遇寒则凝”

所以小寒养生一定要注意防寒和驱寒


壹


今日小寒

图片

小寒料峭，一番春意换年芳

小寒节气

图片

小寒带着一个“小”，看似不足为虑，实则寒冷尤甚，进入小寒，才是真正进入了寒冬腊月。

图片


小寒节气

图片


小寒胜大寒

图片

虽然小寒代表着“天渐寒，尚未大冷”，但此时正处于一年中最冷的三九前后。因此，便也就有了“小寒胜大寒”的说法。

图片




小寒养生重温补

图片

俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”，小寒前后，应多吃一些温补食物以御寒气。


贰

今日小寒

冬令采用“食疗”来调理，可达扶正赔本，“阴平阳秘，精神乃治”之目的。


进补要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃，可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。


图片

润燥


图片



图片


萝卜、白菜等是很好的养生佳品。


白菜含水量高，含丰富的维生素，可起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。


萝卜营养丰富，可生吃，也可与羊肉、排骨等熬汤食用。



暖胃


图片


图片




脾胃为后天之本，百虚皆由于脾胃，通过调脾胃使脾气生旺，则气血阴阳化生有源，五脏六腑皆得其养。平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高热量饮食。可用莲藕榨汁，配上蜂蜜一起润胃。




贰

今日小寒

心火过旺时，容易出现心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状，要注意保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，平时要多喝温开水，特别是老人和儿童。


图片

急躁


图片






急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。此时应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。


大汗


图片


图片



冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。锻炼时微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，导致阳气外泄。





小寒虽寒，望春则暖

在寒冬中沉睡的种子终会苏醒

潜藏的万物正在积蓄能量

愿你不畏严寒关，终迎春日暖图片



来源：文章来源河南省中医院，图片来源网络，如有侵权请及时联系。

声明：本文仅作健康科普，如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。

图片
图片
推荐阅读：
1.福音！骨科专家加盟郑州西区中医院，医疗团队实力再升级！
2.高新区居民的福音！又一知名糖尿病专家加盟郑州西区中医院……

图片

图片  戳下面的阅读原文，咨询更多问题

继续滑动看下一个
郑州西区中医院
向上滑动看下一个