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得不偿失！一顿营养餐，高三学生临考进医院，医生：合理很重要！

2024-06-07 14:28　12355 浏览

一年一度的高考即将来临

要跨越人生旅途的重要山峰

除了发挥正常的水平外

营养支持和精神动力

也成为考生和家长的

关键支撑

高考期间

保持良好的身体状态

和大脑功能至关重要

合理的饮食

是维持营养的关键

盲目的进补

会导致得不偿失

小林（化名）再有几天就要高考了

为了加强营养

家人在饮食上做足了功课

维生素、蛋白质

······

小林享受着美食

但不幸

小林出现腹痛、呕吐的症状

情况越来越严重

紧急情况下

家人带小林到医院治疗

检查发现小林确诊为“食物中毒”

“眼看就高考了，怎么就食物中毒了呢，这也没吃什么啊？这要耽误的考试可怎么办？”小林妈妈焦急地说着。

原来为了给小林提升免疫和营养，小林妈妈特挑选了野生龙虾，“野生龙虾靠水草、植物桔、鱼类复尸等为食，制作过程中如果没有清理干净活煮透，容易引起食物中毒”。内一科主任张俊伟解释到。

经过系统的治疗
小林的病情得到控制

现已出院备战高考

高考期间怎么吃才健康？

张主任表示，高考期间，所有的营养建议都要建立在安全的基础之上。考生尽量在考试前形成一定的饮食规律，并一直延续到高考结束。如果考试期间突然改变饮食习惯，可能会加重考试的焦虑感，如果考生无法耐受新食物，还可能会出现腹泻、腹胀等症状，影响考试发挥。

考生饮食需注意哪些？

不管有没有考试，日常生活中，三餐需要按照正常规律饮食。不用太纠结于找一些特别的食物来进补，尽量采用新鲜食材来烹调，烹调前要清洗干净。外就餐就尽量选择卫生等级比较高的餐厅，保证足量主食、丰富的蛋白质食物以及一定量的蔬菜和水果，膳食的关键在于营养均衡、清淡。

专家提醒

高考冲刺阶段，大脑和神经系统紧张，需要摄入充足的优质蛋白质，以满足身体营养需求。高考期间，天气闷热，容易出汗，考生切忌担心考试排尿而不敢喝水，要定时定量饮水，防止中暑。

张主任提醒，考试期间时间珍贵，一些考生不愿意花时间外出活动，但在早晨和傍晚气温较凉爽时，可以适当活动，如散步，可以帮助考生保持清醒的头脑，保证复习和考试高效率，还可以缓解紧张的情绪，是事半功倍的好方法。如果平时没有运动的习惯，不建议特意安排剧烈运动。