427 浏览你的颈椎还好吗？
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颈椎不好全身难受！
以下这些情况，也可能是颈椎出了问题：
1. 头晕头痛
长时间低头会使颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环障碍，肌肉僵硬，长期下去可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等症状。
2. 胸闷、心慌
临床上出现心慌、胸闷症状的患者中，有一部分是“颈心综合征”，其实是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一起，胸口闷紧，心跳快，甚至血压高、头晕等。
3. 反复落枕
落枕诱发的原因很多，如疲劳、吹风、枕头的不当使用等。如果是反复性落枕，建议针对颈椎做一些康复性锻炼。
4. 一直耳鸣
当耳鸣一直不好，需要考虑是否是颈源性耳鸣。颈源性耳鸣的机理主要是颈椎椎体发生错位，压迫了相应的神经根和血管，使内耳血液循环出现障碍，因而引起耳鸣声，甚至引起突发性耳聋。
5. 视力下降
有些人低头看手机久了视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。颈椎过度弯曲压迫椎动脉，导致头晕眼花等症状。
6. 失眠
2020年一项发表在《医学综述杂志》上的研究介绍，颈椎病引起的疼痛、自主神经功能紊乱以及椎动脉供血不足等，会导致入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量差等症状。
7个好习惯有益颈椎健康！
1. 定时活动活动颈椎
长期低头伏案工作的人，往往会造成颈肩部慢性疼痛。首先应避免长时间低头。不妨抬头看看天，然后低头够胸，左右转头，转头时要看到自己的肩膀，每隔1~2个小时做三至五次。
2. 夏季吹空调加披肩
颈椎病和受风、受寒有很大关系。如果夏季空调温度开得很低，很容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，从而诱发颈椎病。颈部应注意保暖。
3. 选一个合适的枕头
选个合适的枕头对保护颈椎很重要。枕头的高低直接影响人在睡眠过程中保持颈椎前凸的生理体位。枕头过高会使颈部窝着，造成颈部的不适，选枕头要选择和肩同高的枕头，这样颈部才能处于放松的状态。
4. 办公室午休最好不趴着睡
5. 打打羽毛球
打羽毛球等后伸运动，可以锻炼腰背肌群，预防脊柱疾病，而打羽毛球就是后仰的运动，可以放松脊椎、缓解颈椎疼痛，脖子酸、僵硬。
6. 揉揉颈百劳
7. 颈椎突出多做后伸动作
编辑 | 张齐飞
审核 | 尹金凯
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