一、环境调节：控温 + 通风
- 室内温度保持 18-22℃，避免忽冷忽热；湿度 50%-60%，干燥时用加湿器（每日换水清洁）
- 每天开窗通风 2-3 次，每次 30 分钟，降低病毒浓度
二、饮食护脾：补营养 + 强免疫
- 多吃温热食物（如南瓜粥、萝卜汤），少喝冷饮、甜饮料
- 补充优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、豆制品）和维生素（橙子、菠菜），避免挑食
三、适度运动：练体质 + 防受凉
- 每天户外活动 1-2 小时（晴天优先），选择跳绳、慢跑等轻度运动
四、习惯防护：勤清洁 + 避接触
- 教孩子用 “七步洗手法”，饭前便后、外出归来必洗
- 少去人群密集场所（如超市、游乐场），必要时戴儿童口罩
五、穿衣原则：薄多层 + 按需添
遵循 “洋葱式穿衣”（内衣 + 毛衣 + 外套），方便根据温度增减；后背温热不出汗为宜，避免过度包裹
