23 浏览闹钟响了三遍，眼皮重如千斤；坐在工位上大脑空白，午饭看着外卖毫无胃口……如果你今天上班是这种状态，别怀疑，你很可能被“节后综合征”盯上了！
· 失眠犯困、浑身无力
· 焦虑烦躁、情绪低落
· 没胃口、消化不良
节后综合征是指假期结束后突然回到工作状态，身体和心理难以适应而产生的一系列不适症状。
别担心，这份“收心大法”帮你尽快调整状态！
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一、停止熬夜，恢复生物钟
假期熬夜追剧、打游戏，生物钟早已混乱。
应对方法：①逐步调整作息，每天提前上床；②白天适度运动，睡前放松冥想；③创造舒适的睡眠环境，床只用来睡觉。
二、调整心态，保持乐观
人坐在工位，心还在老家，甚至对上班产生恐惧。
应对方法：①节后循序渐进安排工作，别急着超负荷；②积极心理暗示，告诉自己“我已准备好”；③与家人朋友倾诉，缓解不良情绪。
三、规律饮食，减少肠胃刺激
假期暴饮暴食，肠胃负担过重。
应对方法：①多吃蔬果，清淡饮食；②规律进食，粗细粮搭配；③多喝水，适当运动促消化。
节后综合征是正常现象，给自己3-5天适应期，通过合理调整，大多数人都能逐渐恢复正常状态。如果症状持续严重，建议及时就医。
