24 浏览白露是秋季由热转凉的重要分界点。中医认为，白露时节阳气渐收、阴气渐长，燥邪当令，昼夜温差加大，人体易受寒凉、燥邪侵袭。遵循《黄帝内经》“秋养收敛”的原则，白露养生重在防凉、润燥、敛气、调情志。
民间俗语“白露身不露”极具中医养生道理。
白露过后，秋风渐寒，不再适合赤膊露体、久吹冷风。人体肩颈、腰背、足部经络丰富，最易受寒，寒邪入里会损伤阳气、阻滞气血，诱发感冒、肩颈酸痛、肠胃不适。日常起居应及时添衣，早睡早起，早睡以养阴津，早起以舒肺气，顺应秋季收敛之性，避免熬夜耗伤阴血。
白露为初秋燥，以“温燥”为主，最易耗伤肺津。肺主皮毛、司呼吸，燥邪侵袭常表现为口鼻干燥、咽喉干痒、干咳少痰、皮肤干涩等症状。饮食调养需减辛增酸、清润养阴，减少葱、姜、辣椒等辛散燥热食物，避免加重耗气伤津。可常食百合、银耳、雪梨、山药、莲子、蜂蜜等清润食材，滋养肺胃、缓解秋燥。同时切忌贪凉，少食生冷瓜果、冰饮，保护脾胃阳气。
在中医五行对应中，秋属肺，情志主悲。白露草木凋零、万物收敛，人易情绪低落、烦闷乏力。日常宜静养心神、舒缓情志，避免过度思虑。运动以轻柔为主，散步、八段锦、太极皆为佳选，只需微微出汗即可，不宜剧烈运动大汗淋漓，防止耗伤肺气。
顺应天时、润燥防寒、敛阴护阳，便是最简单、最贴合白露节气的中医养生之道。
