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王心凌男孩直呼
从“斜刘海”粉到“地中海”
从“高三”粉到“三高”
注意！！
注意！！
是“三高”
高血压！高血脂！高血糖！
王心凌的男孩们
爱你更要爱自己
“三高”，要注意了呦
三高症状 有哪些
高血压
高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状。
高血糖
高血糖最常见的高血糖症是糖尿病。此病可引起多种并发症,严重时可以引起全身性疾病,使人致残、致盲,甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”,即多尿、多饮、多食及体重下降。
高血脂
高血脂如果发生在心脏,就会引起冠心病;发生在脑部会出现脑中风;如果堵塞眼底血管,将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏,就会引起肾动脉硬化,肾功能衰竭;发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等。
三高 如何预防
01
早晨起来喝大杯水
ON·1
早晨喝水有利尿、排便、排毒的作用,预防三高、动脉硬化的作用。动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。
02
控制每日盐的摄取
ON·2
三高患者每日盐的摄取量不超过5克，多补充含钾丰富的食物。水果、蔬菜、豆类都含较多的钾。
03
适当的运动
ON·3
每日至少3次,每次20分钟。跳舞、散步、慢跑、练气功、打太极拳、做体操等。生命在于运动。控制体重，保持理想和合理的体重。
04
戒烟戒酒
ON·4
饮酒会使血液升高。最好限制在每日25以下。
05
适当补充钙
ON·5
中国人缺钙情况很严重。钙可使血管增强弹性。
06
保持乐观的心情
ON·6
忧愁、悲伤、焦虑会使血液中儿茶酚胺等血管活性物质增多,血压升高。所以高血压、高血脂的人要注意控制情绪、保持心情舒畅和心理平衡。
