1．气虚体质养生建议 宜适当的增加运动量（气属阳，阳主动，动则养阳），但不主张剧烈运动（壮火食气）。 忌冷饮及生硬食物，忌大量饮水（伤阳气），慎肥甘滋腻（不利脾运）；宜偏清淡饮食，宜牛羊肉。宜山药、大枣。 常备中药：党参、黄芪。（可以根据下一讲中药部分内容，选用10g参或芪，开水冲泡，代茶饮用） 常备中成药：人参健脾丸、补中益气丸。（

“风吹一片叶，万物已惊秋。”中医认为，养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”的自然规律。所以秋季养生要以“收”为要，立秋之后，三伏未尽，吃些什么？一、贴秋膘尚早，蜂蜜水先喝起来经过炎夏，人的胃口还没有彻底恢复，此时急着贴秋膘，肯定是不合适的。为贴秋膘大吃大喝，更不是养生，而是伤身。立秋后，喝蜂蜜水有润肺祛燥的效果。二、瓜果虽诱人，切勿贪嘴 立秋

很多中老年人都有这个习惯，做对了才养神、养气、养筋，别忽视它！今天要说的就是午睡！午睡，看似是一件小事，但给了我们生命不小的能量补充。据调查，全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。午睡确实好处不少，帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳，恢复精力……不过，午睡睡对了，可以补充身体能量，睡错了可能越睡越累。那么，午睡到底该怎么睡？睡

血压、血脂、血糖、尿酸是目前衡量我们身体状况最基本的四个指标。很多人都不知道，血压、血脂、血糖、尿酸指标到底多少是合格的？更重要的是，这些参考指标并不是一成不变的，随着年龄的增加也会有一些变化。所以，很多人体检之后发现自己的指标和标准指标不一致，往往认为自己身体出了问题。其实很可能是在正常范围内。1血压低了供血不足，高了损伤血管器官血压过

不停手抖，是要得帕金森了吗？ 很多人对于帕金森病的第一印象，就是双手不停地抖动。包括我们经常在电视上看到，影视剧里帕金森患者最典型的表现也是手抖。这就不免让许多对此一知半解的人心里嘀咕：是不是经常出现手抖，就是要得帕金森了？最近，也有一位老太太连续两周到门诊上咨询，说自己双手总是不断出现不自主的抖动，有时抖得厉害，连脑袋和嘴唇仿佛也要跟

戴项链、戴耳环、戴手镯，除了美，居然还有这些好处 饰物自古以来就为大众所追捧，耳环、项链、手镯、手表等，最初大多是为了装饰而佩戴，很少有人了解其存在的保健价值。河南省中医院肝胆脾胃病科名誉主任李鲜教授认为，首饰的佩戴具有一定的保健意义，但一定要选用适合自己的，不可过度追求美观，过于繁壅 ，造成负面效果。耳环：聪耳明目 《黄帝内经》言：

最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达200万。大约12秒就会有一个人患上，每21秒就有一人致死，已经成为我国国民第1位的死亡原因！脑梗多发于中老年人，但是近年来不断呈现年轻化的趋势。究竟什么是脑梗？脑梗又是怎么引发的呢？脑梗，在医学上又称之为缺血性脑卒中，因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。而临床上，脑中风又可

End来源 | 国家卫生健康委国家卫健委、中国疾控中心

         立冬过后，气温逐渐走低。由于低温有利于流感病毒的存活，加之冬季人们在室内活动时间长、空气流通不畅，流感等呼吸道疾病进入高发期。预防流感、新冠肺炎等疾病，中医有哪些妙招？11月10日，记者采访了河南省中医院名老中医毛德西。“《黄帝内经》指出：‘冬三月，此谓闭藏；早卧晚起，必待日光；去寒就温……’”毛德西介绍，“冬季是万物生

明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元气满满，但一吃完午饭，就哈欠连天，困意挡都挡不住……关于饱后犯困，广为流传的说法是：吃完饭后，为了消化，进入胃肠道的血液就会增加，供应大脑的血量会减少，从而导致短时间内大脑缺血缺氧，引起反应迟钝、犯困的情况。虽然吃完饭后，大脑供血量会有改变，但根据相关的调查研究显示，变化度很小，并不会对人体造成太大影响。