1293 浏览儿童青少年如果生活不规律、长时间近距离用眼，很容易导致近视发生或近视程度加深。
如何保护孩子视力？
选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。
观看电子屏幕要适时休息。建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。
非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。
户外活动的关键是“户外”，即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。
冬季，这些护眼知识要掌握！
冬季，随着气温越来越低，人们开始减少户外活动，在室内手机、电视、电脑等电子产品的连续使用时间变长。
早上起来眼睛痒、干涩、刺痛，或者有异物感，甚至出现视力不稳定或是暂时模糊现象。出现这些症状，说明你的眼睛泪液告急，已经“渴”坏了，出现了干眼症！
在我国，干眼发病率约在21%-30%。随着生活环境和生活方式的改变，干眼的发病率逐年上升，干眼已成为影响人们工作效率和生活质量的常见健康问题。
干眼的发生和我们的用眼习惯密切相关。那么我们怎样保护眼睛，给眼睛“保湿”呢？
1
眼部热敷
用40度的热毛巾、或蒸汽眼罩每日热敷眼睛10-15分钟，可促进睑板腺分泌油脂，减少眼睛水分蒸发，缓解干涩。
2
增加户外运动时间
有意识地增加户外活动时间，让眼睛定时远离取暖器、电子产品等“干燥”威胁。
3
多眨眼，减少“持续用眼”时间
增加眨眼频率，每4-6秒眨眼一次，平均每分钟眨眼10次左右；建议每持续用眼进行阅读、书写、看PAD或手机20分钟后，眺望20英尺（约6米）外的物体，坚持20秒。
4
使用一些补充性的眼药水
可以针对性地使用一些补充性的眼药水，如不含防腐剂的人工泪液。
特别提醒：
（1）适时适量的眼药水可以暂时缓解干眼，过度使用则会刺激眼睛，同样会给眼表功能等带来损伤。
（2）眼药水属于药品，有严格的使用适应症，一定要在医生的指导下使用。
5
保障充足的睡眠，保持健康的情绪
睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤（例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛）等。
应确保每晚至少7小时的睡眠。研究表明，焦虑、抑郁的状态可以抑制神经调节，减少泪液的分泌，所以，保持健康乐观的情绪至关重要。
6
健康饮食，补充富含维生素A的食物
长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
适当的补充一些深海鱼油、亚麻籽油等此类产品也有助于防治干眼。
如果各种方法都用过了还是不能缓解眼干、疼痛，那就尽快去医院吧！经过眼科医生鉴别诊断，寻找原因，针对病因进行个性化治疗是提高干眼治疗效果的关键。
备注：部分图文来源于网络，仅作知识科普使用，如有侵权，请联系删除。
