下蹲时膝盖承受的压力远大于站立位时膝盖所承受的压力。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，而蹲和跪时膝盖的负重是它的好几倍。
建议：老人和肥胖人群尽量不要深蹲，或应减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少对膝关节的压力。窝在沙发或床上看电视、玩手机等姿势会让骨头很煎熬。半卧位时腰椎缺乏足够的支撑，原有弧度被迫改变向前弯曲，椎间盘所受重力增大，久之会导致腰椎间盘受损、脊柱侧弯等。建议：最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。
长期背单肩包可能会引起高低肩，高低肩不仅仅是肩部的高低不平，长期如此，还会导致骨盆发生旋转，可能进一步导致长短腿。还可能会引起脊柱侧弯。特别是青少年时期，长期背单肩包会很大程度上导致脊柱侧弯，这是由于肌肉失衡所致。
总跷二郎腿会限制一条腿的血液流动，上半身重量压在一条腿上，导致骨盆和髋关节长期受压，容易酸痛，还可能出现肌肉劳损，造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。
有人由于习惯或工作长期站立，站立时腰椎、髋关节、膝关节、踝关节都会承受较大压力，长此以往腰椎、下肢关节均会出现问题。建议：保持正确站姿，挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在两条腿上，站半小时后走动走动。
低头使用手机时，颈椎承受更重的头部重量，肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短几年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等就会找上门来。建议：低头看手机不超15分钟，手机与视线齐平或稍低，头部直立，不含胸驼背。
长期的不良坐姿或者长时间待在电脑前，最容易使颈椎肌肉疲劳，引起肩颈痛等颈椎问题。建议：正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，尽量使腰背部紧贴椅背，减轻腰部的压力。
有人把手机夹在肩膀和耳朵之间，一边歪头打电话，一边工作。颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。建议：接电话时最好手持电话，每隔几分钟双手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。
趴在桌上睡觉，醒来时发现手脚发麻，头晕脑胀，脸上印下痕迹，疲劳感并没有减轻。有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡，这样可能导致颈椎问题，会加重病情。
建议：午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。“闪腰”又叫做急性腰部扭伤。当直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤，也对腰椎不利。建议：提重物时屈膝下蹲，物体尽量靠近自己的身体，脊柱保持垂直，用腿部力量支撑身体缓慢站起，避免突然用力。闪到腰后最好躺硬床上休息，可配合按摩、针灸等治疗。
我院疼痛科秉承中西医结合的理念，采用保守、介入、微创手术技术综合治疗疼痛科常见病及多发病。开展椎间盘突出椎间孔镜髓核摘除术、椎间盘突出射频热凝术、颈腰椎PLDD术、低温等离子椎间盘射频消融术、椎间盘突出臭氧介入术、神经阻滞治疗等西医诊疗项目，小针刀、针刺、推拿、正骨、艾灸、拔罐、牵引、中药内服、外治等中医传统治疗及红外线、中频等物理治疗。一、头面部：偏头痛、紧张性头痛、三叉神经痛、舌咽神经痛、枕神经痛、颞颌关节痛、面神经麻痹（面瘫）、眩晕。
二、颈部：颈椎病（脊髓型、神经根型、交感神经型、椎动脉型、颈型颈椎病、混合型）、颈椎间盘突出症、颈椎源性头痛、肩、背痛。三、胸背部：胸神经痛、带状疱疹及疱疹后遗神经痛、肋软骨炎、肋间神经痛、椎体压缩性骨折。四、腰部：腰椎间盘突出症、腰椎术后疼痛综合征、椎体压缩性骨折、软组织损伤性腰痛、急性腰扭伤、慢性筋膜炎、棘间棘上韧带损伤、脊神经后支卡压综合征、第三腰椎横突综合征、骨关节损伤性疼痛、小关节紊乱。五、臀部、会阴部及下肢疼痛：梨状肌综合征、股外侧皮神经卡压综合征、臀上皮神经卡压综合征、骶髂关节炎。六、四肢骨关节、软组织疾病：肩周炎、肩袖损伤、网球肘、骨性关节炎、腱鞘炎、滑囊炎、肌肉软组织损伤、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死、痛风。七、癌痛：癌症难以治愈，但癌痛可以控制。战胜癌症是长期目标，控制癌痛是现实要求。镇痛是中晚期癌症患者的主要治疗，有时甚至是唯一有效的治疗。
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