“秋冻”你做对了吗？

“春捂秋冻，不生杂病”，今天就来说一说该如何科学认识并正确的“秋冻”呢？

1、足部

人们常说“脚冷，则冷全身”。脚被称为人的第二心脏，它是人体部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，分布的穴位也很多，共有66个穴位（如：涌泉、太溪、昆仑、太白、大敦等穴位）与五脏六腑有密切联系。因此，寒气一旦从脚踝处进入到脚部或者是身体其他地方，会影响整个身体的正常机能。

因此，喜欢露脚踝的女性们，在爱美的同时，脚部的保暖一定要做好，避免“寒从脚生”“病从脚入。

简单介绍一下保暖方法

①泡脚：每天可用热水或者中药泡脚，来调和周身气血，调整脏腑功能，达到保健防病的作用。

②按摩脚掌：脚掌是人体脏腑的反射区，经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。可按照一定的穴位进行按摩，也可整体进行密集的按压，每按压一个地方，停留3-5秒钟，直至足部有发热感。

2、腹部

腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，不通则痛。对女性而言，容易诱发痛经和月经不调，尤其是经期更要重视，一旦受到较多的寒气侵袭，寒气进入周围的脏腑当中，则会使得脏腑功能下降，容易出现腹泻、肠胃不适，以及腹痛、月经不调等。

可以采取以下保暖方法

①穿马甲穿马甲或者高腰裤：女性在秋季应尽量避免穿着露脐装及低腰裤，可穿马甲或者高腰裤来保暖局部。

②搓腹法：每晚睡前将双手搓热，左手手心放在肚脐上，右手放在左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持可有效地调理脾胃、预防疾病。

3、颈肩部

颈肩部易被风寒湿邪侵袭，再加上现代人因生活、伏案工作等习惯的影响，颈肩部或多或少都有一些问题。所以即便是“秋冻”时也要注意肩部保暖。

建议保暖方法如下

入秋后建议减少或不穿露背、一字领衣裙等暴露颈肩部的衣服外出活动或者参加会议时最好备一条披肩，晚上睡觉时注意被子盖好或者穿上护肩等。

“秋冻”的同时做好以上重点部位的“保暖”很重要哦。

“秋冻”的目的是为了保持人的身体与自然环境的变化相统一，由于每个人的体质不同，体内的阳气状态不一致，所以“秋冻”并非人人适宜。对于虚寒体质之人、既往有关节病史者、肠胃素体虚弱者、心血管疾病患者及呼吸系统疾病患者“秋冻”可能会加重或诱发原有的疾病，从而产生相反的效果。

因此秋季养生要注意一个“和”字。是否“秋冻”？能冻不能冻？正如《黄帝内经·素问·上古天真论》言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。”人们要根据自身情况，遵循自然规律的同时科学养生。

 因此，要科学对待“二八月乱穿衣”“秋冻对身体好”等说法，对体格健康的人群，“秋冻”也是有条件的，要顺应自然变化，更以本身感到舒适为主。一般情况下，气温不低于20摄氏度，可结合个体情况进行“秋冻”养生，盲目“秋冻”，切不可取。