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不怎么感冒、腹泻的人，免疫力更强吗？

2024-01-05 18:14　369 浏览

生活中

人们往往会羡慕那些不怎么生病的人，

认为他们身体好、免疫力强

也有人说

要长寿

就要带点病

这是真的吗

不经常生病的人免疫力更强吗

我们在生活中经常会把感冒、腹泻、疲劳等情况归因于免疫功能差，但其实上述问题并不完全取决于免疫功能，对成年人来说，多数感冒病人的免疫细胞、免疫分子跟正常人没区别，关键在于“抵抗力”较低。是否容易感冒不能直接反映免疫功能，而在于抵抗力的强弱。

一些小病小痛，比如感冒确实能调动免疫细胞抵抗病毒，但并不是像有些人认为的，“经常小病可以让免疫系统更加活跃”。

为什么有些人小病不断，而有些人不容易生病？这不仅与个人体质有关，还与个人对疾病关注度和敏感度有关。专家表示，“有的人有一点不舒服就想着，有的人大大咧咧，就容易忽略一些疾病信号，觉得小病没事，就忽视了身体上的不舒服。”

平时不经常生病的人，病起来更严重？

一项研究表明：5年内都没有过普通感冒的人，和每年平均至少感冒3次的人相比，癌症风险并没有区别。

平时容易生病的人，会更加注意身体健康情况；而不经常生病的人，往往认为自己身体素质很好，容易忽略身体的细微变化，这就给重病造成可乘之机。往往到了大病才当回事，导致预后不如那些一有小病小痛就早发现的人群。

4招提高免疫力

均衡营养是基础

争取做到每天摄入不同的食物：粗

粮、红肉、酸奶、维C水果、黄色果蔬、菌菇类等。

好的心情事半功倍

乐观的情绪比如开口一笑，可以促进神经系统、内分泌系统的平衡，增加白细胞，提高体内免疫球蛋白的分泌量，增强我们的免疫力。

充足睡眠是保障

睡眠充足可以使精力充沛。研究表明，在接触病毒时，那些连续一周睡眠时间不足6小时的人患感冒的几率是睡眠时间超过7小时者的4倍。成人每天睡眠时间一般保障在7~8小时，老人也不能低于6小时。

进行科学适当的运动

研究指出，每天运动30~45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。年轻人可以选择打羽毛球、游泳、瑜伽等运动，老年人可以选择一些强度较低的运动比如广场舞、饭后散步等，量力而行。