头部穴位与头部神经直接相连，按摩时力度以 “酸胀不刺痛” 为宜，每个穴位按 3-5 分钟，可配合深呼吸。
- 太阳穴：位于眉梢与外眼角连线的凹陷处。用拇指指腹顺时针按揉，能缓解偏头痛引发的太阳穴跳痛、眼眶酸胀，还能放松紧张的头部肌肉。
- 风池穴：在颈后枕骨下方，两条大筋（胸锁乳突肌）之间的凹陷中。用食指和中指并拢按揉，可改善偏头痛伴随的后颈僵硬、头晕，还能促进头部血液循环。
中医认为 “头痛医脚”，足部穴位能通过经络调节全身气血，尤其适合偏头痛频繁发作的人群，日常按摩还能减少发作频率。
- 太冲穴：在足背第一、二跖骨（脚背上两根明显的骨头）之间的凹陷处，靠近脚趾根。用拇指从下往上推按，力度以 “微痛能忍受” 为佳，可缓解因情绪紧张、压力大引发的偏头痛，同时疏肝解郁。
- 按摩时避免指甲过长，防止划伤皮肤；若头部有皮疹、伤口，需暂停按摩。
- 若偏头痛伴随剧烈呕吐、视力模糊，或疼痛超过 24 小时不缓解，可能是严重疾病信号，需及时就医，不可仅靠按摩延误治疗。
- 穴位按摩是 “救急和辅助”，不能替代药物治疗，需遵医嘱结合日常调理（如规律作息、避免咖啡酒精）。
日常偏头痛发作时，不妨试试这套 “头足按摩法”，简单易操作，随时随地都能做。
