口干咳嗽皮肤痒？秋冬“润燥水果榜”来了，照着吃就对了→

秋冬交替，天气转凉，空气湿度下降，“燥邪”渐盛，不少人开始出现口干、皮肤干、咳嗽等“秋燥”反应。此时，通过饮食调理来润燥养人尤为重要，而水果正是天然滋润的宝库。科学选择适合的润燥水果，能帮助身体维持水分平衡，提升舒适度与抵抗力。

梨：润喉清肺的秋日佳果
梨是应对秋燥的经典选择，含水量超过85%，并富含维生素与膳食纤维，能迅速补充身体流失的水分，有效缓解咽喉干痛。从中医角度看，梨性凉，味甘微酸，归肺、胃二经，具有清热降火、润肺生津的作用。生食可清解体内积热，熟吃则更擅长滋养阴液，适合不同体质的人群在秋季调理食用。

苹果：平补生津的日常伴侣
苹果性质平和，富含果胶、维生素C以及多种抗氧化物，不仅能促进肠道蠕动、帮助消化，还能增强机体免疫力，减缓干燥对皮肤的侵害。中医认为，苹果味甘、微酸，具有健脾益胃、生津润燥的功效，性质温和，不易伤脾胃，适合大多数人日常食用，是平补津液、温和润燥的优良选择。

石榴：生津固涩的酸甜之选
石榴果粒饱满，汁水充沛，富含维生素C、B族维生素与多种矿物质，口感酸甜，能有效生津止渴。其具收敛固涩之性，对秋燥引起的口干咽干、甚至轻微腹泻也有一定的缓解作用，是秋季养阴的时令果品之一。

柿子：润肺通便的应季美味
柿子味甘、性寒，具清热润燥、润肺化痰之效，尤其适合改善肺热咳嗽和大便干结等秋燥常见问题。它含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及果胶等水溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、维护消化健康，是秋冬时节兼具营养与滋润功能的天然果实。

在干燥渐起的季节里，顺应自然，选对水果，就能由内而外保持一份水润与平和，健康度秋。