28 浏览流感，这个我们每年都要面对的“老对手”，之所以能迅速在人群中蔓延，是因为它拥有非常高效的传播策略。了解它的传播途径，就像掌握了敌人的行军地图，是我们构筑健康防线的第一步。
如何发生：当感染者咳嗽、打喷嚏或大声说话时，会从口腔和鼻腔产生大量微小的液滴，这些液滴就像一枚枚“生物导弹”，里面携带着大量的活病毒。
攻击范围：这些液滴相对较大，无法在空气中停留太久，通常只能飞行约1-2米的距离，然后迅速沉降到物体表面。
感染方式：如果您正好在感染者附近（通常1米内），这些携带病毒的液滴就可能直接进入您的口腔、鼻腔或眼睛黏膜，从而完成感染。
防护要点：与咳嗽、打喷嚏的人保持至少1米以上的距离，是避免飞沫传播的有效方法。
如何发生
污染环境：感染者用手遮挡咳嗽或打喷嚏后，手上会沾染病毒。随后，他们触摸的门把手、键盘、电梯按钮、水龙头、手机等物品表面就会被病毒污染。
接触感染：健康人的手在触摸这些被污染的物体后，病毒就转移到了手上。如果随后未洗手就用手去触摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴，病毒就会通过这些黏膜进入体内。
防护要点
勤洗手是切断这条传播链最关键的环节！不要用未清洁的手触摸脸部
如何发生：在空气不流通的密闭空间（如拥挤的电梯、公交车、房间），感染者呼吸、说话时会产生比飞沫小得多的微粒，这些微粒被称为“气溶胶”。它们非常轻，可以像烟雾一样在空气中悬浮数分钟甚至更长时间。
攻击范围：相比飞沫，气溶胶的传播距离更远，不再局限于1-2米。
感染方式：他人吸入这些含有病毒的气溶胶，就可能被感染。虽然这种传播方式的有效性低于飞沫传播，但在人群密集、通风不良的环境中风险会显著增加。
防护要点
流感高发季，保持室内良好通风、在人员密集的公共场所佩戴口罩，可以有效降低风险。
潜伏期：感染后到出现症状前，通常为1-4天。在症状出现前1天，感染者就可能已经开始排毒，具备传染性。
传染高峰期：出现症状后的头3-4天，是病毒排放最猛烈、传染性最强的时期。
传染持续期：成年健康人通常能持续排毒5-7天。儿童、免疫力低下的人排毒时间可能更长。
接种疫苗：这是预防流感、减轻症状的基石。
勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，尤其是在接触公共物品后、餐前和触摸口鼻眼前。
呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，用过的纸巾立即丢弃。
佩戴口罩：在流感高发季或身处人群密集场所、医疗机构时，佩戴口罩是保护自己和他人的重要手段。
保持距离与通风：避免与生病的人密切接触，确保工作和生活场所经常开窗通风。
增强免疫力：保持健康饮食、充足睡眠和适度锻炼
