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尝试“黑暗疗法”
冬至是最适合“黑暗疗法”的日子。晚上提前一小时关掉所有电子设备，点燃一支天然植物香薰，给自己90分钟的完全黑暗时间。这能最大限度地激发褪黑素分泌，促进细胞修复。
启动“微温饮食”
忘掉传统的大鱼大肉进补！冬至最佳饮食法是“微温主义”：所有食物保持在40-50℃之间。这个温度既能温暖脾胃，又不会过度消耗消化能量。
试试“冬至温煦碗”：将南瓜、山药、小米用文火慢炖至微温状态，加入少许肉桂粉。这是最符合冬至能量的饮食。
实践“阳光存款”
冬至后的每一天，日照时间都在延长。每天上午10点至下午2点间，找一处向阳的地方站立或静坐15分钟。想象自己像植物一样吸收阳光——这被心理学家称为“光营养法”，能有效预防冬季情绪低落。
冬至仪式
冬至素有“冬至大如年”的说法，各地都有不同的食俗，北方吃饺子，南方吃汤圆，山东喝羊肉汤，江南吃赤豆糯米饭。
早睡晚起，顺应天时
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏...早卧晚起，必待日光。”冬至前后，建议晚上10点前入睡，早上可稍晚起床，等待日出后再进行户外活动，以顺应自然界阳气潜藏的特点。
动静结合，适度运动
冬季运动不宜大汗淋漓，以免阳气外泄。推荐太极拳、八段锦、慢走等温和运动，时间宜选在阳光充足的上午10点至下午3点之间
冬至是自然与生命的转折点，也是我们调整身心、储蓄健康的最佳时机。在这个万物闭藏的时节，让我们遵循自然规律，以正确的方式关爱身体，迎接即将到来的阳气生发之春。
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