识破“甜蜜的陷阱”，远离糖尿病困扰！

糖尿病主要是由于体内胰岛素分泌不足或作用效果降低，导致血糖持续处于较高水平。根据不同的病因和特点，主要分为几种类型，其中最为普遍的是与生活方式密切相关的类型，多发于成年人。

如果您有上述症状，建议及时到医院就诊，监测血糖。

• 空腹血糖 ≥ 7.0 mmol/L

• 或餐后2小时血糖 ≥ 11.1 mmol/L

即可诊断为糖尿病。

遵循“多样、适量、均衡”的原则，多选择全谷物、新鲜蔬菜和优质蛋白，减少高糖、高脂食物的摄入，合理安排三餐，避免暴饮暴食。

规律的身体活动有助于改善血糖。建议每周保持适量的有氧运动，如快走、游泳等，并结合一些力量训练。运动时请注意安全，避免低血糖的发生。

若需药物治疗，请严格遵循医生的指导，按时按量服药，切勿自行调整。了解所用药物，定期复诊，让治疗始终处于科学监控之下。

学会自我监测血糖，记录变化，这能帮助您和医生更好地掌握病情。同时，定期检查糖化血红蛋白等指标，能更全面地反映一段时间内的血糖控制情况。

如果血糖长期得不到良好控制，可能会逐渐影响全身多个器官，带来一系列并发症，如影响视力、损害肾脏和神经、增加心脑血管疾病风险等，严重降低生活质量。积极管理血糖，正是为了远离这些风险。

• 重视早期筛查：尤其是有家族史或高危因素的人群，应定期检查血糖。

• 践行综合管理：将饮食控制、合理运动、规范用药、血糖监测和健康教育五个方面紧密结合。

• 制定个体化方案：每个人的情况不同，控制目标和管理策略应与医生共同商定，量身打造。

• 寻求专业支持：糖尿病的长期管理往往需要内分泌科、营养科等多学科团队的共同指导。

糖尿病是可防可控的慢性病，关键在于早发现、早干预、早管理。树立正确健康观念，养成良好生活习惯。

让我们从了解开始，用科学知识武装自己，践行健康生活，共同抵御这一“甜蜜的负担”，守护我们与家人的长久健康。