49 浏览醒不来的“假醒”感
明明睡了足够时间，醒来却头昏脑胀、浑身乏力，像没睡一样。
突如其来的头晕头痛
起床后脑袋发沉，或者一阵阵头痛，早餐后才慢慢缓解。
胸口像压着石头
呼吸不畅、胸闷气短，活动一下感觉更明显。
手脚发麻发沉
明明没有压到，手脚却经常麻木或感觉沉重。
血脂长期偏高，不是在血管里“静静地待着”，而是在：
悄悄堵塞血管：油脂就像水管里的水垢，日积月累形成斑块
埋下“血栓炸弹”：斑块破裂会瞬间形成血栓，堵住心脑血管就是心梗、脑梗
拖垮全身器官：肾脏、胰腺等重要器官都会因供血不足而受损
尤其对于糖尿病患者，高血脂会让并发症来得更快更猛。
科学降脂的四大支柱
聪明吃
换掉“坏脂肪”：把猪油、黄油换成橄榄油、山茶油
严格避开“反式脂肪”：奶茶、糕点、油炸食品里的“氢化植物油”是血管杀手
胆固醇食物限量：每天不超过一个鸡蛋黄的胆固醇量
吃够“血管清道夫”
每天一斤蔬菜半斤水果：膳食纤维能“吸附”多余血脂
每周吃两次深海鱼：三文鱼、鳕鱼富含的Omega-3是“天然降脂药”
大豆和粗粮要常吃：它们是调节血脂的好帮手
动起来，给血管做“按摩”
每周坚持3-5次有氧运动（快走、游泳、骑车等），每次30分钟以上。运动能直接提升“好胆固醇”，清理血管垃圾。
改掉“伤血管”的坏习惯
戒烟：吸烟直接损伤血管内壁
严格限酒：酒精尤其刺激甘油三酯升高
不熬夜：熬夜打乱脂代谢节奏
这些人要特别当心！
已经有心脑血管疾病的人
高血压、糖尿病、肥胖或长期吸烟者
父母、兄弟姐妹在较年轻时就发生过心梗、脑梗
眼皮、关节处有黄色的小肿块（脂肪沉积）
脚后跟肌腱明显增厚
该多久查一次血脂？
40岁以上人群：至少每3-5年查一次
有以上高危因素的人：每半年到一年就要查一次
已经住院的心脑血管病人：入院就要立即检查
高血脂早期几乎没有明显症状，等到出现胸闷、头晕时，往往已经积累了数年。清晨的不适感是身体难得的“示警信号”，千万别轻易忽略。调整生活方式永远是最好的“降脂药”，早行动一天，血管就多一分健康保障
