5 浏览近日，知名教育博主张雪峰老师因心源性猝死不幸离世，令人扼腕叹息。悲痛之余，“心源性猝死”再次刺痛了我们的神经。它看似遥远，实则潜伏在每个人身边。
心源性猝死，指因心脏原因导致的、在症状出现后1小时内发生的突然死亡。很多人误以为这是“老年病”，但近年来中青年人（25-50岁）占比正逐年攀升。更可怕的是，患者往往看起来“挺健康”的——这正是它最危险的地方。
虽然猝死是“突发”的，但大多数患者事发前几周身体都会发出求救信号：
极度疲劳：睡够了仍觉得被掏空，伴有焦虑失眠
胸闷胸痛：胸口像压了石头，活动后加重
心慌心悸：心脏突然跳得飞快、毫无规律
呼吸困难：没运动却喘不上气
晕厥：眼前发黑、突然站不住
如果你有这些症状，加上长期熬夜、高压工作、抽烟酗酒，请立刻就医。
心源性猝死一旦发生，抢救黄金时间只有4分钟。心脏骤停后，脑细胞缺氧：
4-6分钟：开始不可逆脑损伤
10分钟以上：脑死亡几乎无法避免
第一目击者就是患者唯一的希望。如果你在现场，请立刻：
呼救并拨打120
胸外按压：位置在两乳头连线中点，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，不要停
使用AED：打开后按语音提示操作即可
记住：按压比什么都重要！
两大元凶：一是隐匿性冠心病，常规体检难发现血管内不稳定斑块，熬夜压力大时斑块破裂形成血栓；二是恶性心律失常，在极度疲劳或剧烈运动时诱发“室颤”，心脏瞬间停摆。
别把“累”不当回事：持续高压熬夜让交感神经长期兴奋，大大增加风险
戒烟限酒：尼古丁直接损伤血管内皮
运动要适度：平时不运动的人突然高强度运动是高危诱因
定期深度体检：有家族史或经常胸闷者，建议做心脏彩超、动态心电图
当你感到疲惫时，请停下来——你的心脏，真的只有一颗。
