840 浏览
你所知道的健康方式
都有哪些？
喝粥能养胃
喝酸奶能消食
睡前喝酒睡的更香
血脂高可不能吃鸡蛋黄
但其实这些方法
健康饮食篇
1．饭后喝酸奶消食
很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但事实上，吃饱之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶因含有蛋白质等成分，同样需要在胃中进行初步消化，会增加胃肠负担，还会增加额外热量。
2．喝杂粮粉更健康
3．清淡饮食就是要吃素
清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如，鱼、虾和禽类去皮后的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。
4．喝粥能养胃
对胃溃疡患者来说，喝牛奶后由于钙离子浓度高，反而会增加胃酸分泌，加重对胃黏膜的损害；
苏打饼干中的油脂含量相当惊人，钠含量也不低，过多摄入会增加胃的负担；
白粥、小米粥是常见的养胃“良方”，但是胃功能有“用进废退”的特点，长期吃易消化的食物，胃的消化能力就会退化变差。
5． 汤煮得越久越营养、越美味
其实，汤的营养和煲汤时间没关系，汤只要煲一会就已经有鲜味了。而且有研究发现，汤熬的时间越长，其中的核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物。
生活健康篇
1．睡前喝点酒助眠
酒精表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。
酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使睡眠质量下降
2．睡前喝牛奶有助睡眠
美编：王婉琳
主编：宋雨
备注：部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除
