有时候看别人孩子，哪哪都好：吃饭爽快，读书认真，身体倍儿棒。而自己家的小祖宗就这个不行，那个不顺，也不知道是什么原因。

实际上，孩子的一些不完美，有时并非他调皮捣蛋，而是因为身体里缺了一种元素，那就是“锌”。

很多爸爸妈妈都担心孩子缺钙，却往往忽略了缺锌。据我国相关调查显示，中国儿童缺锌的比例占到了60%。

对人体而言，锌也是必需的微量元素之一。在人体生长发育、内分泌、免疫、生殖遗传等重要生理过程中，锌起着极其重要的作用，人们常常将其称为“生命的火花"、"智力的源泉"、"婚姻和谐的元素"。真可谓"小小的锌，大大的作用"啊!

1. 食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；

2. 乱吃奇奇怪怪的东西：比如咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

3. 免疫力下降：动不动三天两头就感冒生病了，平时的衣服也没少穿，可不知道怎么的，体质明显变差了；

4. 孩子多动：多动、反应慢、注意力不集中；

5. 生长发育缓慢：身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；

6. 指甲出现白斑：手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；

7. 出现视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

8. 免疫力低下：经常感冒发烧，出虚汗、睡觉盗汗等。

如果孩子长期挑食、厌食、不爱吃饭就会导致体内所需的锌元素得不到补充，造成孩子缺锌。

母乳中含有丰富的锌元素，而且吸收率高达42%，容易让孩子吸收，特别是初乳其营养价值更高，缺少母乳喂养的孩子更容易缺锌。

大量出汗很容易导致体内的锌元素也随之排出体外，导致孩子缺锌，特别是夏季更容易缺锌。

母乳喂养的婴儿在前几个内因可以利用体内储存的锌而不易缺乏，但在4~5个月后也需要从膳食补充。

《中国居民膳食营养素参考摄人量2013DRIs》建议：6个月以下为2.0mg/天，6-12月龄为3.5mg/天，1-4岁为4.0mg/天。

尽管营养补充剂受到到家长们的追捧，但它们在儿童中应用是否能带来很好的健康效应，并没有得到足够充分的研究。在任何可能的情况下，应首先考虑通过丰富多样的食物来获得均衡的充足的营养。如果不能通过食物获得，那么服用什么样的补充剂，剂量多少，最好先咨询儿科医生或相关专业人员。

锌在很多食物中广泛存在，如肉类、鱼类和家禽是锌的主要来源，谷物、豆类和奶制品也提供了一定量的锌。红肉，全麦，葡萄干，粗粮都是很好的锌来源。

需要提醒的是，肉类是推荐的最初辅食之一（最初的辅食需要包含有富含铁的食物，如购买的米糊、肉泥等），你的孩子从可以添加辅食的时候（满六个月）就已经可以添加肉类了。