睡眠是人体必不可少的生理需要，有助于身体和大脑恢复和修复。睡眠问题是现代人面临的一个普遍问题，其中反复做梦可能是其中之一。

今天是世界睡眠日根据《中国睡眠研究报告（2022）》指出我国民众睡眠时长不足每天平均睡眠时长为7.06小时而且就算时间足够8小时一些朋友还是觉得睡眠质量不好那么我们应该怎么做来提升我们的睡眠质量来让我们更健康饱满富有激情的迎接第二天的学习工作呢？睡够8小时还是累？“上班上学打瞌睡早上不想起晚上睡不着”不知道是多少朋友目前状态的真实写照（此为夜晚成仙9步