秋季养肺正当时，这份“黄金养护指南”请收好

《黄帝内经》提到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”入秋之后，风高物燥，空气中湿度下降，这种“燥”气特别容易影响人体，尤其对喜润恶燥的肺造成干扰。肺被称为“娇脏”，外邪易侵，因此秋季养肺尤为关键。

根据气候特点，秋季的肺系问题主要可分为两类：

· 温燥：常见于初秋，夏热未完全消退，症状多为干咳、痰少而黏、咽喉不适等。

· 凉燥：多发于深秋，寒气渐起，表现如干咳、口鼻干燥，或伴有轻微畏寒、发热等表证。

中医提倡“治未病”，秋季护肺重在“润燥”和“防燥”。具体可以从饮食、起居、穴位及药物辅助等方面入手：

饮食调养：滋润为主，多食柔润之品

中医认为“白色入肺”，建议多摄取柔软、富含水分的白色食物，例如：

· 水果：梨（生食清火，熟食润燥）、甘蔗、荸荠

· 蔬菜：银耳、百合、山药

· 谷物与坚果：糯米、蜂蜜、杏仁

· 肉类：鸭肉、猪肺（需清洗彻底）

冰糖炖雪梨：雪梨去心加冰糖蒸制，润肺化痰，适合温燥引起的干咳。

百合银耳羹：百合、银耳与冰糖共煮，有助滋阴润肺、和胃生津。

山药粥：山药与大米同熬成粥，能健脾益气、补肺益肾。

作息：早睡早起，避免熬夜，以顺应秋日“收敛”之气。

运动：宜选和缓项目，如散步、太极，不宜大汗伤津。

情绪：保持安宁，避免悲伤情绪，因中医认为“悲忧伤肺”。

环境：室内注意加湿，经常通风，维持空气清新湿润。

迎香穴：位于鼻翼两侧，经常揉按可通鼻窍，预防感冒。

肺俞穴：在背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸，轻叩或按摩有助宣通肺气、驱除外邪。

· 温燥常用方：如桑杏汤，能清宣温燥，适用于干咳、少痰等症状。

· 凉燥常用方：如杏苏散，可宣散凉燥、化痰止咳，用于微恶风寒、咳嗽无痰等。

· 通用润燥方：如百合固金汤，适用于肺肾阴虚、虚火咳嗽等证。

常用中成药包括川贝枇杷露、养阴清肺丸、秋梨润肺膏等，可在医师指导下选用。