今天是世界睡眠日根据《中国睡眠研究报告（2022）》指出我国民众睡眠时长不足每天平均睡眠时长为7.06小时而且就算时间足够8小时一些朋友还是觉得睡眠质量不好那么我们应该怎么做来提升我们的睡眠质量来让我们更健康饱满富有激情的迎接第二天的学习工作呢？睡够8小时还是累？“上班上学打瞌睡早上不想起晚上睡不着”不知道是多少朋友目前状态的真实写照（此为夜晚成仙9步

鉴于当前全球慢性肾脏病发病率不断上升，而公众对该病的防治知识普遍缺乏，经国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，决定从2006年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日。肾脏病的表现有哪些？肾脏疾病是人体健康的“隐形杀手”很多患者是通过健康查体发现尿检出现异常提示患有肾脏疾病肾脏受损后早期大多表现为尿液异常比如蛋白尿、血尿等如果病情进一步

人的血管就像家里的水管一样久了难免会有“垃圾”堆积形成斑块这些斑块不仅看起来疙疙瘩瘩像石头一样硬而且一旦出现诱发因素比如动脉斑块的某个部分破裂就会像火山喷发一样诱发一系列变化形成血栓或引发梗塞这就好像身体被安了一个不定时炸弹随时会爆炸01每个人都会有斑块吗？血管一旦老化就有可能产生斑块通常情况下斑块在50岁上下慢慢形成不过，临床上也有30多岁的年

你所知道的健康方式都有哪些？喝粥能养胃喝酸奶能消食睡前喝酒睡得更香血脂高可不能吃鸡蛋黄这些健康方式看似挺有道理但其实这些方法健康饮食篇1．饭后喝酸奶消食很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但事实上，吃饱之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶因含有蛋白质等成分，同样需要在胃中进行初步消化，会增加胃肠负担，还会增加额外热量。2．喝杂粮粉更

驻颜三宝组方：三楂粉2克+枸杞12粒+龙眼肉6颗功效：瘦身降脂，抗衰延龄，养血安神。适应症：中年性肥胖，面部晦暗，容颜早衰。方解：山楂具有降血脂的作用，枸杞具有滋肾，养肝，的作用，龙眼肉具有，补益脾胃，补血安神。老年三宝组方：三七粉+丹参粉+山楂粉适应证：高脂血症，动脉硬化，冠心病，中风后遗症日常调理与预防作用。方解：三七粉能散瘀止血，消肿定痛；丹

消渴三宝组方：西洋参粉+三七粉+枸杞十二粒（嚼服）功效：益气养阴生津，活血通络防止并发症。适应症：糖尿病及糖尿病并发症。一句话推荐：糖尿病并不可怕，怕的是并发症。方解：西洋参补气养阴、清热生津；三七粉：散瘀止血，消肿定痛；枸杞：补肾益精，养肝明目。塑身三宝组方：山楂三克+玫瑰花5朵+决明子5克功效：降脂减肥，美容瘦身。适应症：单纯性肥胖，美体瘦身

慢性胆囊炎你了解多少？慢性胆囊炎是胆囊持续的、反复发作的慢性炎症过程，主要表现为右上腹钝痛或不适感，有时疼痛可放射至右后背部；消化道症状主要表现为恶心、厌食油腻、打嗝、泛酸、腹胀、胃热等；可因进食油腻刺激食物而诱发或加重。它的症状可轻可重，大部分虽然为轻症但病情反复，会影响人的情志，那么很多人会觉得有胆囊炎把它切了不就好了，其实非然，下面

HOLIDAYIS COMING胰路平安WINTER VACATION节后护胰应该注意什么？虎年已经来临过节期间亲朋好友欢聚一堂难免会大吃大喝在开心大吃及开怀畅饮之余谨防急性胰腺炎上身01节后护胰急性胰腺炎有这么厉害吗？答案是肯定的。胰腺是“隐居”在人体左上腹部深处一个不太显眼的器官，胰腺分泌的胰液中的消化酶在食物消化过程中发挥着主导作用。当人们摄入高脂肪食物时，胰液就会大量分泌，

你所知道的健康方式都有哪些？喝粥能养胃喝酸奶能消食睡前喝酒睡的更香血脂高可不能吃鸡蛋黄这些健康方式看似挺有道理但其实这些方法健康饮食篇1．饭后喝酸奶消食很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但事实上，吃饱之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶因含有蛋白质等成分，同样需要在胃中进行初步消化，会增加胃肠负担，还会增加额外热量。2．喝杂粮粉更

运动带来健康 TIPSFirst冬奥与运动2022北京冬奥会正在如火如荼的举办中，奥运健儿在赛场上挥洒汗水为国争光，热烈的气氛也感染了电视机前的我们，点燃了全国人民的运动激情。郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）温馨提示，运动虽好，但也要注意运动方式，运动过程中如果感到不舒服，请及时就医哦~运动对身心健康有什么好处运动是良医日常运动20-30分钟可对心血管、

2021年11月30日，郑州医药健康职业学院和郑州西区中医院合作签约揭牌仪式在郑州西区中医院门诊4楼多功能会议厅隆重举行。仪式上，郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）和郑州医药健康职业学院正式签订医校合作协议，今后双方将在人才培养、专科建设、科研教学等方面开展全面合作，不断推进医教研，实现资源共享、深度融合，共同推进医学教育和卫生健康事业的更高层次

从希波克拉底誓言到“有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰”的特鲁多铭言，从芝加哥外科医学博物馆门前的“希望与帮助”，到对医者“鹰眼、虎胆、兔子腿、绣花手”的通俗描述，在医生的精神地图上，“仁心、仁术、奉献、友爱”是永恒的主题。64岁的闫阿姨时常发生心悸、胸闷，但因儿子工作繁忙一直没有向儿子提起。11月3日，闫阿姨儿子在家做晚饭突然，房间传来急促的

2021年10月27日，郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）公益事业部联系儿科前往乐贝国际幼儿园进行“守护健康，关爱成长”社会性公益义诊活动。为乐贝国际幼儿园老师们进行健康科普知识宣传。首先，由幼儿园保健医孙老师给幼儿园老师们介绍此次活动的目的意义以及内容的安排，此次宣讲主要目的在于向老师们普及儿童急症的常见处理措施，以及儿童常见传染病的预防知识

- 健康体检中心 -国际健康管理中心--体检科综合服务台    郑州西区中医院（国家二级甲等医院）健康管理中心专业从事健康体检，以“预防为主，中西医结合治未病”为指导思想，集健康体检、健康管理、健康咨询、康复心理、慢病预防管理、医疗保健服务及家庭医生服

泡脚也称足浴，是中医的外治法之一，也是养生保健的重要手段。很多人认为只有冬天才能泡脚，其实这种想法是不正确的。黄帝内经讲“春天泡脚，生养固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”这充分说明了泡脚四季皆宜，只不过每个季节的养生功效不一样而已。脚又被成为人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络

目前正是流感的高发季节，为了让居民了解流感知识，有效预防流感，2019年11月21日下午，郑州市高新区梧桐办事处特邀郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）心内科主治医师朱晓蕾，在玉兰街社区紫薇小区开展主题为《秋冬流感防治》的健康讲座。下午2:30，数十位社区居民已早早赶来，在乐老汇养老机构负责人宋巧玲女士的精彩主持下，讲座正式开始讲座现场，朱晓蕾医师结合

End来源 | 中国健康教育

每年冬至这天，在我国北方不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。       谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”       相传，医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓，便用羊肉和一些驱寒药材以及面皮，包成像耳朵的样子，做成一种叫“驱寒娇耳汤”的药物，施舍给百姓吃，人们吃下祛寒汤后浑身发热，血液通畅，两耳变暖。       老