名老中医谈养生 养生就要先健脑谈养生就要先健脑，我今年86岁，身体那么好就是健脑的成效。健脑先要动脑，也就是多思考。有不少年纪比我小的老年朋友因为长期缺乏思考得了痴呆症。纵观中国五千年，历史上的长寿者都是多思考的人。孔子在人均年龄20岁的当时活到了72岁，孟夫子也有85岁，唐代的药王孙思邈在当时人群平均年龄27岁的情况下生活了101个春秋。在古今中外的长寿

中医养生的方法主要包括饮食、锻炼以及心灵调养等，可以起到强身健体的作用。1、饮食：平时要注意饮食清淡、营养且易消化，尽量少吃辛辣刺激、油腻及生冷寒凉等食物，防止伤及脾胃影响身体健康。2、锻炼：平时要适当加强体育锻炼，能促进全身血液循环并加快身体新陈代谢，从而促进体内垃圾毒素及代谢废物排出体外。3、心灵调养：平时要保持心态平和，不要有太大的心理

【中医养生】疫情期间的中医养生方法         中医治未病的思想由来已久。《素问·四气调神大论》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”《素问·五常政大论》曰：“大毒治病，十去其六;常毒治病，十去其七;小毒治病，十去其八;无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之。”笔者从中医治未病思想，跟大家聊聊疫情期间如何食疗养生。《素问·刺法论

三伏天是一年中最为炎热、阳气最为强盛的时段。此时，人体气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔开张，有利于药物的渗透，有助于邪气的外驱，借此时机通过特定的腧穴，配合温热性功效的中医方药，把强大的自然界阳气引入体内，消除体内虚寒、阴霾之邪，以治疗身体“虚寒”性病证，使身体阴阳达到新平衡，机不可失。三伏贴适应症1. 呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、支气

每天补充多少蛋白质才够？蛋白质过量会发生什么？

中药熏蒸法—“蒸”有效

逢年过节，搓一把麻将，能增进亲朋间感情；老友聚会，摆一张牌桌，可以迅速打开话匣子。                    除了休闲娱乐，多项研究发现，适度打麻将有助延缓认知功能的退化，其效果甚至不输打太极。                打麻将延缓认知衰退                           &

当今社会，环境污染严重，直接影响着人们的身体健康，导致免疫力下降。加上生活节奏快、社会竞争激烈、心理压力大、生活作息不规律等，这些生活方式常使五脏阴精暗耗，脏腑正气渐损，表现为人们常有“虚”象。因此，现代人的生活方式要求我们需要顺应自然规律，在合适的时间“进补身体”，这是无病早防、减少疾病发生的迫切需要。冬令进补首选膏方冬令进补，以膏方为

驻颜三宝组方：三楂粉2克+枸杞12粒+龙眼肉6颗功效：瘦身降脂，抗衰延龄，养血安神。适应症：中年性肥胖，面部晦暗，容颜早衰。方解：山楂具有降血脂的作用，枸杞具有滋肾，养肝，的作用，龙眼肉具有，补益脾胃，补血安神。老年三宝组方：三七粉+丹参粉+山楂粉适应证：高脂血症，动脉硬化，冠心病，中风后遗症日常调理与预防作用。方解：三七粉能散瘀止血，消肿定痛；丹

《江畔独步寻花》唐·杜甫黄师塔前江水东，春光懒困倚微风。桃花一簇开无主，可爱深红爱浅红。Part01惊蛰 · 由来壬寅年农历二月初三3月5日星期六今天我们迎来了农历24节气的第三个节气“惊蛰”伴随着“惊蛰”的到来阳气上升气温回暖春雷乍动雨水增多万物生机盎然。同时，目前也是细菌病毒的活跃期容易诱发风热，感冒，咳嗽等养生达人们该行动起来了下面就跟着小编一起来

暖日晴风初破冻，柳眼梅腮，已觉春心动。春回大地，万物复苏，这是一个美好的开端。你的身体准备好了吗？如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打好基础？记住下面五个关键词，来把身体“唤醒”。关键词一：养肝人就像树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走的。人也一样，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。1. 少

1、每天梳头一次中医认为，头为“诸阳之首”，人体重要的静脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激处均聚于此。常梳头皮，可耳聪目明、醒脑提神，并起到疏通经络，活血化淤的功效。每天起床后，花几分钟时间梳梳头。平时也可以常梳，若身边恰巧无梳子，用手亦可。具体做法：五指叉开成梳子样，中指正对头发前部正中处，其余四指自然放下，从头的前部往后梳头，先

- 3 -身体的不适和病症，是内心的呼喊和求救信号千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口。我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的

有一位医学心理专家认为——世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。为什么呢？来看看他的感悟吧：偶闻身边又多了一位患癌症的朋友，对于她生病我没有感到意外。她的家庭关系一直很糟，人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。- 1 -我们一直低估了身体的智慧，人体里有着一套精密的免疫系统我这里说的免

《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”。欲望太多，是祸患的根源。现在各类影视杂志，宣传露骨，不知收敛。很多年轻人不知节制，一味放纵。长此以往，肾阳浮于外，人的身体只能越来越差。长此以往，人变得畏寒畏冷，双目无神，做事无法集中精神，事业困顿，更严重的，甚至影响生育。现在人都流行996的工作制。工作时间长，压力大，一年到头，也没有休息时间。过劳伤身，

木火土金水，五行相生相克。肝心脾肺肾，五脏相辅相成。 如果说，当代西医是以“技术科学”为基础和中介的“实证医学”，那么中医就是以中国传统哲学为主导的“道理医学”。 “从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸

肝脏是人体一个非常重要的器官，既要负责造血、储血；又要合成多种能量物质；参与免疫防御；同时还掌管着糖类、脂肪、蛋白质等的物质的代谢，以及有毒物质的转化，所以肝脏也是最易污染的脏器。古人很早就意识到肝对人体健康的重要性，所以中医有“百病从肝治”的说法。肝属木，与春之气相应，故春季养生重在养肝。春天阳气始发，万物复苏，人体内肝气亦是如此，“肝